Tantra integral

“Tantra  integral

En el último libro de Ken wilbert en busca de la totalidad los capítulos dieciocho y 19 están dedicados al Tantra sexual integral 

Lo siguiente es un pequeño resumen

🟠 Cinco puntos importantes del Tantra integral

Integración cuerpo–mente–espíritu

No rechaza el cuerpo ni la sexualidad, sino que los incluye como vía de desarrollo.

No-dualidad

La experiencia busca ir más allá de la separación (yo/otro, materia/espíritu).

Energía como camino de conciencia

La energía sexual no es solo placer, sino potencial de expansión de la conciencia.

Presencia plena (atención consciente)

La clave no es “hacer más”, sino estar más presente en cada sensación.

Evolución e inclusión

“No trasciendes negando, sino incluyendo”: lo instintivo se refina, no se reprime.

🟢 Tres ejemplos

En pareja

Dos personas se miran en silencio, respirando juntas antes de cualquier contacto.

Individual

Sentir el cuerpo (respiración, energía) sin buscar excitación, solo observación.

Emocional

En lugar de evitar una emoción intensa, se siente plenamente en el cuerpo.

🔵 Dos metáforas

El fuego

La energía sexual es como el fuego: puede quemar o iluminar según cómo se use.

La ola y el océano

Tú eres la ola (tu cuerpo, tu deseo), pero también el océano (la conciencia total).

🟣 Tres formas de aplicación práctica (con ejemplo)

1. Atención consciente al cuerpo

Cómo: Pararte unos minutos a sentir el cuerpo sin juicio.

Ejemplo: Sentado, notas la respiración en el pecho y el abdomen durante 3 minutos.

2. Relación consciente (si hay pareja)

Cómo: Bajar el ritmo, introducir presencia y conexión emocional.

Ejemplo: Antes del contacto físico, mirarse a los ojos 1–2 minutos en silencio.

3. Transformar impulsos en conciencia

Cómo: Cuando surge un deseo fuerte, observarlo en lugar de actuar automáticamente.

Ejemplo: Sientes impulso sexual o ansiedad → en vez de reaccionar, respiras y lo observas como energía en el cuerpo.

Fuente el último libro de Ken Wilder “En busca de la totalidad”

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